Молекулата на мотивацията – Допамин
Допамина е невротрансмитер, което е подобен на хормон преносител на информация, който се движи в нервната система, докато хормоните са също преносители на информация, но чрез кръвта.

Невротрансмитерът допамин притежава свойството да ви дава удоволствие. Свързан е и с други неща, като движението например. Допамина е този невротрансмитер, който освен удоволствието ви дава и чувството на жизненост и мотивация, а също така спомага за добрата концентрация и краткосрочната (работна) памет.
Ето защо, когато е налице недостиг на допамин се проявяват състояния и симптоми като: липса на мотивация, умора, пристрастеност, проблеми с настроението и концентрацията, депресия, тремор и др.
Могат да се изредят следните причини за недостига на допамина:
- При прекомерното приемане на кофеин, алкохол, захар, при приемането на наркотици и някои лекарства с психиатрична приложимост, както и при прекомерните сексуални активности се стимулира значително отделянето на допамин и с времето го изчерпват, а също така се активират компенсаторни процеси в мозъка, които поради голямото количество на редовно прииждащ допамин, намаляват броя на допаминовите рецептори, което намалява и способността на мозъка да усвоява допамина.
- Стрес;
- Ниската киселинност на стомашните сокове, което води до трудно метаболизиране на протеините, съответно на нужния материал за синтезирането на допамин от тялото. Тук варианта е да се компенсира с малки количества оцет.
- Адренален стрес – надбъбречните жлези също произвеждат допамин, така че ако е налице изтощаването им, трудно се постигат нормални нива на допамин. Хроничния стрес като цяло спомага за изчерпването не само на допамина, а и на всички невротрансмитери, което води до техния недостиг.
Ето и някой съвети как да нормализираме на нивата на допамина.
- Първия е свързан с намаляването или по-добре спирането на приема на споменатите по-горе субстанции.
- Справянето със стреса също е една сериозна стъпка в посока на нормализирането на нивата на допамин.
- Нормализиране на киселинността на стомашните сокове.
- Набавяне на следните компоненти, които са нужни на тялото да си произведе допамин, чрез богати на тях храни или като хранителни добавки в случаите на по-сериозен допаминов недостиг:
- Тирозин и Л-Тионин, които са натурални аминокиселини – прекурсори на допамина или по-просто казано това са градивни елементи които тялото използва за да си произведе допамин.
- Витамин D, които спомага за изработването на допамина. Набавя се чрез излагането на слънце.
- Витамини B6 и B5, които участват в синтеза на допамин.
- Умерените физическите упражнения спомагат за естественото освобождаване и повишаване на допамина.